TUẦN 1
Khóa học xây dựng thực đơn linh hoạt dựa trên chỉ số đường huyết, huyết áp và lipid máu của từng học viên, kết hợp nguyên tắc “low GI” và “DASH” để hỗ trợ ổn định đường huyết, kiểm soát huyết áp và giảm mỡ máu mà vẫn đảm bảo đủ vitamin, khoáng chất và protein, giúp cơ thể khỏe mạnh lâu dài.
NGƯỜI CAO TUỔI, NGƯỜI MUỐN
PHỤC HỒI SỨC KHỎE
TUẦN 2
Bao gồm các bài tập thắt chặt nhóm cơ chính quanh khớp, tăng sức mạnh tim – phổi và cải thiện lưu thông máu, kết hợp kỹ thuật kéo giãn, bấm huyệt và rung cơ máy để giảm đau, tăng độ linh hoạt cho xương khớp và nâng cao sức bền tim mạch theo từng cấp độ, phù hợp với thể trạng trung – cao tuổi.
NGƯỜI CÓ CHẾ ĐỘ ĂN ĐẶC BIỆT
CẦN ĐƯỢC CHĂM SÓC
Hướng dẫn thư giãn cơ sâu (progressive muscle relaxation), hít thở có kiểm soát (breathing exercises) và thiền định mindfulness giúp giảm viêm mạn tính, cân bằng nội tiết, cải thiện chất lượng giấc ngủ, đồng thời trang bị kỹ năng tự chăm sóc tinh thần để phòng ngừa lo âu, trầm cảm ở người cao tuổi.
NGƯỜI CẦN QUẢN LÍ VÀ
DUY TRÌ SỨC KHỎE
TUẦN 3
Học viên được trang bị bộ công cụ đo lường tại nhà (máy đo đường huyết, huyết áp, cân phân tích, app theo dõi hoạt động) và nhận báo cáo tuần từ mentor chuyên môn, từ đó cập nhật, tối ưu liều dinh dưỡng, cường độ bài tập cũng như can thiệp kịp thời nhằm đảm bảo tiến độ cải thiện sức khỏe rõ rệt sau 21–30 ngày.
NGƯỜI CÓ BỆNH MÃN TÍNH LÂU NĂM
BONUS
KHÓA HỌC 21 NGÀY " VIÊN MÃN "